Tekst: Inge Kerssens • Foto: Marieke de Lorijn 

Het blijft een hardnekkig statement op social media: voedingssupplementen en vitaminepillen zijn dè oplossing voor een goede gezondheid, het immuunsysteem of geven je lijf een flinke energieboost. Allemaal aan de vitamines dus?

“Dat is echt niet nodig”, zegt Erik Michels stellig. Michels is arts-onderzoeker op de afdeling Infectieziekten en immunologie van Amsterdam UMC. Hij ziet de laatste tijd steeds vaker zelfbenoemde ‘gezondheidsinfluencers’ claimen dat je vooral voedingssupplementen moet innemen om gezonder te worden. Michels maakt zich zorgen om deze ontwikkeling. 

“Het verkopen van voedingssupplementen en vitamines aan gezonde mensen is een lucratieve business. Je ziet dan ook vaak dat influencers hun eigen lijn voedingssupplementen promoten. Het overgrote merendeel van de mensen heeft hier echter geen baat bij. De huidige wetenschappelijke literatuur laat zien dat een gevarieerd voedingspatroon voor de meeste mensen zorgt voor voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen.” 

“Supplementen zijn voor gezonde mensen absoluut geen quick fix voor hun immuunsysteem of een energieboost voor hun lichaam. Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen. Er wordt bijvoorbeeld vitamine D in bepaalde gevallen voorgeschreven, of specifieke supplementen zoals foliumzuur tijdens de zwangerschap. Daarnaast krijgen mensen die problemen hebben met voedingsopname, bijvoorbeeld bij maag- en darmziekten, extra’s vitaminen en mineralen voorgeschreven.” 

Michels wijst op het gevaar van zelfmedicatie: “Wat veel mensen niet weten, is dat je daadwerkelijk teveel vitaminen kunt innemen wanneer je regelmatig de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) overschrijdt. Dit kan leiden tot vervelende klachten of zelfs schade aan je lichaam. Koop daarom vooral geen dure supplementen. Gezonde en gevarieerde voeding laat je gezondheid pas echt stralen!”