Hoe (on)nodig is ‘detoxen’?

Foto: Marieke de Lorijn 

Detoxen – of in minder hippe termen: je lichaam ‘ontgiften’ – is populair. Op sociale media zijn onnoemelijk veel filmpjes te vinden over de vermeende voordelen ervan. Je zou er gezonder, fitter en energieker van worden, in no time flink afslanken en er stralender gaan uitzien. Maar is dat ook zo?’

Vóór je naar de winkel snelt om veel te dure ingrediënten en supplementen in te slaan: even nuchter blijven. Figuurlijk dan. Want neen, je maaltijden een week lang laten staan of vervangen door sapjes is helemaal niet nodig. 

Arts-onderzoeker infectieziekten en immunologie Erik Michels: “Detoxen wordt gepresenteerd als de ultieme reiniging van het lichaam. Er zijn veel verschillende vormen van, maar meestal komt het erop neer dat je een paar dagen moet vasten of heel weinig moet eten. Daarnaast zou je producten moeten innemen die een extra reinigende werking zouden hebben. Op die manier, zo wordt beweerd, haal je afvalstoffen of gifstoffen uit je lichaam. Maar dat is een fabel.

Je lever en nieren zijn constant aan het werk om afvalstoffen uit je lichaam te filteren. De nieren en de lever hebben geen aan- of uitknop. Je kan er dus niet thuis voor zorgen met middeltjes dat je ontgift wordt, dat doet je lichaam zelf.”

Wat je ook vaak hoort is dat mensen afvallen door het detoxen. Is dat ook een fabel? “Dat heeft niets te maken met die zogenaamde reinigende producten”, zegt Michels. “Als je kort vast en weinig eet, verlies je voornamelijk veel water. Als je stopt met detoxen zal dat gewicht er waarschijnlijk gewoon weer bijkomen.”

Erik Michels is een van de arts-onderzoekers die op het TikTok-kanaal van Amsterdam UMC medische mythes onder de loep nemen en met feiten weerleggen. “Het is belangrijk dat we desinformatie op sociale media tegengaan, anders blijven onjuistheden circuleren. Hoe vaker mensen die zien, hoe meer ze het gaan geloven. Dat kan ronduit gevaarlijk zijn. We zoeken ook de dialoog op, om beter te begrijpen waarom mensen die fabels geloven en om ze beter te kunnen bereiken.”

Het filmpje over detoxen is te bekijken op TikTok.

JANUS  •  populair-wetenschappelijk tijdschrift Amsterdam UMC 

Erik Michels is een van de arts-onderzoekers die op het TikTok-kanaal van Amsterdam UMC medische mythes onder de loep nemen en met feiten weerleggen. “Het is belangrijk dat we desinformatie op sociale media tegengaan, anders blijven onjuistheden circuleren. Hoe vaker mensen die zien, hoe meer ze het gaan geloven. Dat kan ronduit gevaarlijk zijn. We zoeken ook de dialoog op, om beter te begrijpen waarom mensen die fabels geloven en om ze beter te kunnen bereiken.”

Het filmpje over detoxen is te bekijken op TikTok.

JANUS • populair-wetenschappelijk tijdschrift
Hoe (on)nodig is ‘detoxen’?

Foto: Marieke de Lorijn 

Vóór je naar de winkel snelt om veel te dure ingrediënten en supplementen in te slaan: even nuchter blijven. Figuurlijk dan. Want neen, je maaltijden een week lang laten staan of vervangen door sapjes is helemaal niet nodig. 

Arts-onderzoeker infectieziekten en immunologie Erik Michels: “Detoxen wordt gepresenteerd als de ultieme reiniging van het lichaam. Er zijn veel verschillende vormen van, maar meestal komt het erop neer dat je een paar dagen moet vasten of heel weinig moet eten. Daarnaast zou je producten moeten innemen die een extra reinigende werking zouden hebben. Op die manier, zo wordt beweerd, haal je afvalstoffen of gifstoffen uit je lichaam. Maar dat is een fabel.

Je lever en nieren zijn constant aan het werk om afvalstoffen uit je lichaam te filteren. De nieren en de lever hebben geen aan- of uitknop. Je kan er dus niet thuis voor zorgen met middeltjes dat je ontgift wordt, dat doet je lichaam zelf.”

Wat je ook vaak hoort is dat mensen afvallen door het detoxen. Is dat ook een fabel? “Dat heeft niets te maken met die zogenaamde reinigende producten”, zegt Michels. “Als je kort vast en weinig eet, verlies je voornamelijk veel water. Als je stopt met detoxen zal dat gewicht er waarschijnlijk gewoon weer bijkomen.”

Detoxen – of in minder hippe termen: je lichaam ‘ontgiften’ – is populair. Op sociale media zijn onnoemelijk veel filmpjes te vinden over de vermeende voordelen ervan. Je zou er gezonder, fitter en energieker van worden, in no time flink afslanken en er stralender gaan uitzien. Maar is dat ook zo?’